Receitas De cinco Sucos Que Irão Revolucionar O Teu Metabolismo. Não Perca!

Receitas De 5 Sucos Que Irão Revolucionar O Seu Metabolismo. Não Perca!


10 Sinais Básicos Que Podem Indicar Uma Possível Gravidez

Pra que tuas questões a respeito da Dieta dos Pontos possa ser sanada, neste local no Guia do Emagrecer, você verá a partir de agora quais são as principais vantagens e as desvantagens de fazer a dieta dos pontos. A principal vantagem da dieta dos pontos é permitir que a pessoa possa comer todos os alimentos, tendo como limite somente o número máximo de pontos pra aquele dia. Dessa forma, a pessoa que está em dieta precisa só checar quais os alimentos que está consumindo e destinar-se somando a pontuação até chegar ao seu limite diário, independente de quais os alimentos que ingeriu.


4 Hábitos Que Ajudam A Emagrecer Até 9 Kg

Um outro ponto importante é que pra uma dieta ter um consequência afirmativo é preciso a prática de exercícios e se os mesmos forem realizados corretamente a pessoa ganha pontos pra consumir um a número mais de alimentos por dia. Um dos grandes problemas da dieta dos pontos é o cálculo pra aparecer ao número exato que pode ser consumido a cada dia. É relevante que o cálculo seja cumprido corretamente (se não tiver certeza peça pro teu médico ou nutricionista fazer pra ti), em razão de toda a dieta se baseia nele. Como a dieta dos pontos permite o consumo de todos os alimentos pode ser uma grande desvantagem caso a pessoa não saiba escolher os alimentos corretamente e, deste modo, acabe não ingerindo alguns nutrientes indispensáveis pro organismo. Logo abaixo estamos disponibilizando uma tabela pra download (modelo PDF) com os pontos dos principais alimentos, pra que por isso você possa calcular os pontos dos alimentos e elaborar a tua alimentação diária. Preferimos disponibilizar para download, uma vez que senão o artigo ficaria muito extenso, sem contar que fazendo o download você poderá imprimir e transportar para onde pretender, basta clicar no botão abaixo e fazer o download de lado a lado das redes sociais.


  1. Dois xícaras de água quente
  2. um xícara de flocos de milho sem açúcar
  3. 18º Dia: suco puro de dois limões
  4. 1 prato de sopa de legumes verde-escuros com dois colheres de quinoa,


Boa quantidade do mérito é de Troy, 44 anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada sobre o peso da namorada (no momento em que se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um organismo em maneira era trabalhoso. Eu me sentia muito insegura. Ele sempre foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha? Aos poucos, com paciência, Troy foi auxiliando a namorada. Primeiro, ele ligava em moradia para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para percorrer de bicicleta 3 vezes por semana. Eu tinha uma existência muito sedentária.


Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava pra andar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata. O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi fundado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, 30 minutos, três vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente vir ao treino diário em circuito. No começo, foi dificultoso. Porém o que era um interesse foi se convertendo um hábito”, anuncia. Atualmente, ela faz 45 minutos de aeróbio, divididos entre três ou 4 quiilômetros de corrida e elíptico, além de seis exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular.


Todavia a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Na residência de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à base de sorvete, fritura e pão francês, se viu grata a abandonar estes alimentos. O café da manhã era desprezado e a curitibana partia direto para o almoço. A primeira vez que fui cozinhar liguei pra minha mãe, desesperada, em razão de não tinha sal”, conta, rindo. Com a auxílio do marido, ela compreendeu a utilizar pimenta, alecrim e outros temperos pra ceder sabor à comida.


Passou a comer de três em três horas - num total de cinco ou seis refeições por dia - e aboliu o trigo branco do cardápio. Eu não passo fome, todavia diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a 3 refeições”, compara. No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Pra não errar pela proporção, Barbara tem uma fórmula. A carne deve ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz deve ser do tamanho da mão fechada em concha”, aponta. Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta. Na cozinha, só entram produtos naturais.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *